Les bracelets lestés Tremblay se portent aux poignets ou aux chevilles pour ajouter une charge légère et constante au mouvement. C'est le principe du travail lesté : le geste reste le même, mais chaque répétition coûte davantage, et le muscle s'habitue à travailler contre une résistance permanente.
En sports de combat, l'usage le plus courant est le travail à vide : shadow boxing aux poignets pour l'endurance des épaules, ou lest aux chevilles pour le renforcement des fléchisseurs de hanche sur les montées de genou. L'enveloppe en néoprène épouse le membre sans point dur, et le velcro se règle en une seconde : on les enfile et on les retire entre deux exercices sans casser le rythme de la séance.
Quatre charges disponibles, de 500 g à 2 kg, vendues à la paire. À retrouver dans les équipements lestés, la musculation et la gamme Tremblay.
Caractéristiques
- Marque : Tremblay
- Référence : FI018
- Matière : extérieur néoprène
- Fermeture : velcro, réglage rapide
- Charges : 500 g, 1 kg, 1,5 kg et 2 kg
- Conditionnement : vendu à la paire
- Port : poignets ou chevilles
- Usages : renforcement musculaire, tonicité, shadow boxing, préparation physique
- Niveau : débutant à confirmé
Entretien et précautions
- Essuyez le néoprène au chiffon humide après la séance, sans machine
- Séchage à l'air libre, à plat
- Vérifiez l'état du velcro régulièrement : un bracelet qui se détache en pleine amplitude peut blesser
- Évitez le port prolongé pendant les mouvements explosifs, qui sollicite fortement les articulations
Questions fréquentes
Quelle charge choisir pour débuter ?
500 g ou 1 kg suffisent largement en première approche, surtout aux poignets. Une charge trop lourde déforme le geste : en shadow boxing, la garde descend et le mouvement perd sa forme, ce qui va à l'encontre du but recherché.
Poignets ou chevilles ?
Aux poignets pour l'endurance des épaules et le travail de garde. Aux chevilles pour les fléchisseurs de hanche et les montées de genou. La même paire convient aux deux.
Peut-on courir avec ?
C'est déconseillé. Le lestage aux chevilles pendant la course modifie la foulée et augmente les contraintes sur le genou et la cheville. Réservez-les au travail statique ou aux mouvements contrôlés.
